Maca

La Maca (Lepidium meyenii) è una pianta crucifera originaria delle Ande in Perù dove viene comunemente ritenuta da migliaia di anni un cibo-medicina dai nativi. Risulta infatti particolarmente efficace nel conferire energia esattamente come la suma, tanto che i guerrieri Inca la utilizzavano per avere energia e forza in battaglia. La maca è una delle piante d’eccellenza nel potenziare la sessualità. Incrementa la libido negli uomini e nelle donne, migliora la disfunzione erettile nell’uomo, equilibra gli ormoni sessuali nella donna, anche dopo la menopausa. La parte della pianta che viene comunemente utilizzata è la radice di maca, la stessa che negli ultimi anni è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne hanno dimostrato le molteplici proprietà terapeutiche a conferma degli usi che ne facevano gli antichi.

Maca peruviana proprietà

La radice di maca racchiude i principi nutritivi essenziali per il nostro organismo, gli stessi che contribuiscono a renderlo un alimento completo. Ricca di amminoacidi essenziali (10,2%), sali minerali, carboidrati, vitamine, fibre e acidi grassi, rappresenta un prodotto naturale dalla composizione organolettica completa. E sono proprio questi elementi a determinare la capacità della maca di migliorare la risposta allo stress e alla fatica, così come la resistenza agli sforzi, questo grazie all’azione che essa svolge sulla glicogenesi, cioè la produzione di glucosio, a partire dalle riserve energetiche, rendendolo disponibile nel momento stesso in cui si pratica attività fisica o intellettuale. La presenza degli amminoacidi le conferiscono proprietà anabolizzanti, poiché favorisce l’aumento della massa muscolare negli sportivi: proprio per questo è indicata come supplemento alimentare in tutte quelle attività che prevedono un notevole dispendio energetico. In questo caso è possibili addirittura ricorrere all’utilizzo di un integratore maca o maca in polvere a rapido assorbimento.

Ricca di vitamine A, C e del complesso B oltre che di ferro, calcio e zinco, la maca agisce positivamente anche sul sistema nervoso: è pertanto utile per curare l’anemia grazie alla sua innata capacità di aumentare i livelli di emoglobina. Tuttavia aiuta anche a rinforzare le difese immunitarie, coadiuvando la lotta ai classici malanni stagionali quali febbre, tosse e raffreddore. La maca, grazie agli alcaloidi e agli steroli, svolge una straordinaria azione equilibrante sul sistema ormonale nel suo complesso caratterizzato da ipotalamo, ghiandole surrenali, pancreas: è infatti in grado di favorire la fertilità maschile e femminile, rappresentando un elemento afrodisiaco sovente introdotto nelle cucine andine tradizionali. Definita anche “viagra naturale”, agisce stimolando la maturazione dei follicoli di Graaf, promuovendo l’ingrossamento dell’endometrio. È perciò consigliata alle donne perché riduce la sindrome premestruale, lenisce i classici dolori mestruali (dismenorrea), e regolarizza il ciclo. Assunta in gravidanza e allattamento agisce come remineralizzante conferendo effetti benefici sull’utero. Negli uomini favorisce l’aumento del volume seminale così come della quantità di sperma per eiaculazione, migliorando altresì la motilità spermatica.

maca acquista

Maca biologica lavorata secondo il metodo tradizionale di essiccazione al sole per tre mesi. Clicca qui o sull’immagine per andare al prodotto

8 Benefici della Maca scientificamente dimostrati

  1. Aumenta l’energia e la forza – Coloro che utilizzano regolarmente la maca andina testimoniano di sentirsi più attivienergizzatimotivati già dopo i primi giorni di assunzione. La maca aumenta l’energia senza conferire ​​”nervosismo” o senso di tremore come generalmente accade con la caffeina (contenuta in caffè e tè). Uno studio condotto su un campione di 197 soggetti adulti ha dimostrato come i partecipanti percepissero un maggiore livello di energia. Sugli animali è stato osservato come la maca ridurrebbe sensibilmente il senso di affaticamento: questo la renderebbe quindi ideale per gli sportivi. Uno studio condotto dalla School of Psychology and Sports Sciences  della Northumbria University a Newcastlesu 8 ciclisti professionisti endurance ha dimostrato che 2 soli grammi di maca al giorno assunti per 2 settimane ne hanno migliorato notevolmente le performance.
  2.  Sessualità femminile – La maca è in grado di trattare le disfunzioni sessuali nella donna, aumentandone il desiderio sessuale. Uno studio ha esaminato gli effetti della maca sulle donne in post-menopausa con disfunzione sessuale causata dall’uso di antidepressivi: i risultati hanno evidenziato che la maca sarebbe in grado di migliorare significativamente le funzionalità sessuali. Un ulteriore studio condotto dal Department of Psychiatry dell’Massachusetts General Hospital di Boston ha avvalorato la medesima tesi, riportando come la maca risulti generalmente ben tollerata e in grado di aumentare la libido, migliorando la prestazione sessuale.
  3. Sessualità maschile -La maca è utile anche per trattare le disfunzioni sessuali maschili. Uno studio condotto dal Dipartimento di Urologia di Forlì, su un campione di 50 uomini ha dimostrato che l’assunzione di maca per 12 settimane è stata in grado di migliorare la disfunzione erettile e la sessualità. Un’ulteriore ricerca avrebbe poi scoperto come l’integrazione della maca per 8 settimane aumenterebbe sensibilmente il desiderio sessuale negli uomini. Un altro studio avrebbe invece dimostrato come la maca contribuisca a migliorare la qualità, il volume e il numero degli spermatozoi, tre fattori importanti sinonimo di una sana e adeguata fertilità maschile.
  4. Ansia e depressione – La maca aiuta a migliorare l’umore e può addirittura ridurre i sintomi di ansia e depressione. Uno studio condotto dalla School of Biomedical and Health Sciences della VictoriaUniversity ha mostrato che la maca è in grado di apportare notevoli benefici, riducendo la sintomatologia fisica e psicologica nelle donne in post-menopausa: sul campione di donne preso in esame, ha ridotto la depressione e l’ansia associate alla menopausa dopo sei settimane di trattamento. Ulteriori studi effettuati su un campione di 197 soggetti ha altresì dimostrato che la maca sarebbe anche in grado di migliorare l’umore.
  5. Bilancia gli ormoni – Gli estrogeni sono gli ormoni sessuali femminili principalmente responsabili della regolazione del sistema riproduttivo. Uno squilibrio di tale ormone vitale può comportare una serie di sintomatiche che spaziano dal gonfiore cicli mestruali irregolari e sbalzi d’umore. Livelli di estrogeni eccessivamente elevati o troppo bassi possono anche rendere difficile per una donna ovulare e rimanere incinta. La maca può aiutare a bilanciare i livelli di estrogeni nell’organismo. Uno studio ha dimostrato come, su un campione di 34 donne a cui sono state somministrate 2 capsule di maca al giorno per 4 mesi, tale radice aiuti a bilanciare i livelli ormonali e ad alleviare i sintomi della menopausa quali sudorazioni notturne e vampate di calore, riducendo sensibilmente il rischio di osteoporosi. La regolazione dei livelli di estrogeni può anche aiutare a migliorare la fertilità e ridurre i sintomi legati a condizioni quali la sindrome dell’ovaio policistico, la crescita eccessiva dei peli, l’aumento di peso e l’acne.
  6. Aumenta la memoria e la concentrazione – Diverse ricerche hanno dimostrato che la maca sarebbe in grado di potenziare la memoria e la concentrazione. E se uno studio ha dimostrato che l’assunzione di maca migliorerebbe in maniera significativa l’apprendimentouna ricerca condotta dal Department of Biological and Physiological Sciences  a Lima in Perù, avrebbe avvalorato ogni testi legata al miglioramento della memoria proprio grazie all’assunzione di maca.
  7. Riduce l’infiammazione. L’infiammazione cronica è alla base della maggior parte delle patologie che colpiscono oggi la popolazione. Uno studio condotto dal Laboratory of Endocrinology and Reproductiona Lima in Perù, avrebbe dimostrato che chi consuma maca vedrebbe una percentuale di rischio legato alle infiammazioni, notevolmente ridotto rispetto a chi invece non ne fa uso.
  8. Osteoporosi e artrite. La maca può essere utile per rafforzare le nostre ossa e articolazioni. Uno studio effettuato da Vedic Lifesciences ha osservato come la maca riduca il dolore e la rigidità promuovendo invece la mobilità, su un campione di 95 pazienti colpiti da artrite. Ulteriori ricerche avrebbe altresì dimostrato che l’assunzione costante di maca per almeno 4 mesi è in grado di incrementare la densità ossea nelle donne in menopausa.

Maca raccolta ogni 5 anni dall’altopiano del Junin in capsule. Clicca qui o sull’immagine per andare al prodotto [Disponibile anche il formato convenienza di 360 capsule qui]

Maca controindicazioni

L’utilizzo della radice di maca impiegata fresca generalmente non presenta alcun effetto collaterale, risulta pertanto sicura sia cucinata cotta che cruda. Per quanto concerne invece l’assunzione degli integratori naturali alla maca, le controindicazioni esistono sebbene siano generalmente di lieve entità: possono infatti verificarsi mal di testa, comparsa di acne, nausea, insonnia, lieve tachicardia e problematiche legate all’apparato gastro-esgofageo. Tutto risulta variabile in funzione della sensibilità del soggetto che l’assume. Fondamentale tuttavia è il rispetto del dosaggio riportato sull’etichetta del prodotto, questo poiché un eventuale sovradosaggio potrebbe comportare spiacevoli sintomatiche che costringerebbero l’interruzione del trattamento. Alcuni soggetti possono dimostrarsi allergici alla maca così come alle singole sostanze presenti nel fitocomplesso: in questo caso è importante valutare il proprio stato di salute verificando con anticipo eventuali intolleranze. La maca contiene buone quantità di iodio, quindi chi assume farmaci o integratori per la tiroide è bene che lo tenga in conto. Devono prestare attenzione anche gli uomini che presentano l’antigene protatico (PSA) alto così come le donne con predisposizione al tumore al seno, poiché la pianta presenta una naturale funzione adattogena. Non ci sono studi sull’assunzione in gravidanza e allattamento. Come sempre affidarsi al proprio medico prima di apportare modifiche al proprio stile di vita.

Dosaggio della maca

La maca è disponibile come integratore naturale sotto forma di polvere o capsule. Gran parte degli studi scientifici a riguardo, indicando una dose standard di maca attestata da 1,5 a 3 grammi al giorno di polvere disidratata o gelatinizzata. Sugli altipiani delle Ande, dove avviene la coltivazione della maca, le popolazioni locali possono consumare fino a 100 grammi di radice di maca essiccata o fresca ogni giorno. Sebbene non esista un dosaggio ufficialmente riconosciuto per la maca, è sempre opportuno limitarsi a circa un cucchiaino raso al giorno per i primi 3-4 giorni per poi aumentare la dose fino a 2-3 cucchiaini da assumere durante la giornata.

Quando assumere la maca

Poiché la maca permette di aumentare l’energia e la resistenza fisica, solitamente viene assunta prima di fare allenamento e sport per ottenere una dose extra di energia. Per la sua funzione di tonico sessuale, si consiglia di assumerla circa 30 minuti prima del rapporto.

Come assumere la maca

La maca in polvere può essere assunta miscelata in acqua, frullati, estratti, yogurt, cosparsa sui cereali o altre pietanze. È possibile preparare anche infusi, tè o dolci con la polvere di maca. La maca gelatinizzata si scioglie meglio nei liquidi mentre per conservare tutte le proprietà della maca cruda è sempre meglio evitare di mescolarla ad altri alimenti caldi.

Tipologie di maca disponibili

La polvere (e quindi le capsule) di maca è disponibile in due varianti differenti: tuttavia la forma gelatinizzata appare la migliore anche a livello di digeribilità, sebbene generalmente appaia meno ricca di principi attivi rispetto alla maca disidratata:

  • Disidratata. Commercializzata come polvere di maca “cruda” o “essiccata”. La polvere di maca cruda conserva la maggior parte dei suoi nutrienti ma può in alcuni soggetti può dare gonfiore a causa dell’elevato contenuto di amido. Sconsigliata a chi soffre di ipotiroidismo poiché questa maca in versione cruda contiene sostanze goitrogene che impediscono l’assorbimento dello iodio da parte della tiroide.
  • Gelatinizzata. La polvere di maca gelatinizzata (o liofilizzata) è 4 volte più concentrata rispetto alla maca disidratata. Quindi contiene oltre 4 volte la quantità di zinco, ferro e calcio della maca in polvere cruda. Il nome deriva dal processo di gelatinizzazione, in cui l’acqua viene aggiunta alla polvere di maca cruda e il suo amido la assorbe, creando una sostanza gelatinosa; viene poi bollita per abbattere l’amido, l’acqua piena di amido viene quindi rimossa e poi pressurizzata ed essicata per ottenere la polvere. La maca gelatinizzata così ottenuta è molto più facile da digerire, da assorbire e molto più concentrata. Questa forma di maca è infatti quella che appare maggiormente digeribile per la maggior parte delle persone e non crea alcun tipo di gas o gonfiore. Inoltre risulta indicata anche a chi soffre di problemi alla tiroide dato che il processo di cottura neutralizza le sostanze goitrogene. Infine è più idrosolubile, ovvero si scioglie meglio in acqua.

La maca dall’altopiano del Junin

La maca originale peruviana viene coltivata in maniera tradizionale nell’altopiano noto con il nome di meseta de Bombón a 4200 m di altezza, vicino al lago Chinchaycocha e nelle zone di Junín e Pasco. Nella regione del Junín fu usata per pagare le tasse all’imperatore, che la dava ai suoi soldati come cibo durante le campagne militari, per l’energia che il suo consumo apporta. Infatti dagli Incas era considerata il “cibo degli dei” consumata unicamente dai guerrieri dell’armata imperiale, per potenziarne la forza fisica e la motivazione prima di scendere in battaglia.

La maca assorbe molti minerali e sostanze nutritive dal ricco suolo sedimentario sull’altopiano di Junin, questo se da una parte rende la maca un superfood ricchissimo di nutrienti per il nostro benessere, dall’altra lascia la terra impoverita. Quindi per avere una maca ricchissima di nutrienti è bene effettuare la rotazione del terreno, coltivando solo ogni 5 anni sullo stesso terreno, evitando così la necessità di fertilizzanti e pesticidi. In questo frangente i forti venti trasportano le particelle ricche di minerali sull’altopiano, rifertilizzando il terreno.

Quindi una delle migliori opzioni di maca in commercio è quella di Inkanal qui sotto, originale del Junin raccolta solo ogni 5 anni, inoltre viene gelatinizzata per conferire maggiore digeribilità e assorbimento. Disponibile sia in polvere che in capsule.

maca originale junin polvere acquista

Maca raccolta ogni 5 anni dall’altopiano del Junin in polvere. Clicca qui o sull’immagine per andare al prodotto

 

Maca raccolta ogni 5 anni dall’altopiano del Junin in capsule. Clicca qui o sull’immagine per andare al prodotto [Disponibile anche il formato convenienza di 360 capsule qui]

Testimonianze

Quelle che seguono sono recensioni di persone che usano la maca da noi consigliata e hanno lasciato una testimonianza sul prodotto acquistato online.

“Ottimo prodotto… funziona molto bene, aumenta energia e libido”

“Lo uso al mattino al posto del caffè e fa tanta differenza nel equilibrio e costanza di energia”

“Ottimo prodotto. L’effetto rinvigorente si fa sentire subito 😉 Nel mio caso forse anche troppo perché sono molto sensibile, infatti ho dovuto ridurre le quantità perché mi caricava “troppo”… in estate invece ottimo per non sentire quel senso di spossatezza dato dal caldo. Consigliato!”

“Rapporto qualità-prezzo ottimo, dura a lungo ed è un adattogeno che vale davvero la pena di provare, soprattutto dalle donne. Un’integrazione di Maca in certi periodi è una scelta saggia e di amore per se stessi, ci aiuta a far risorgere l’energia vitale, e questo sito garantisce davvero prodotti di buona qualità.”

“Lo sto prendendo da un pò e già da subito ho sentito una grande vitalità ed energia. Il mio medico olistico me lo ha consigliato perchè sono molto stressata a causa del lavoro. Ho preso anche altri prodotti e li trovo tutti validi.”

“Lo uso da una settimana e già avverto i benefici. Ridotte le vampate di calore dovute alla menopausa e inizio ad avvertire un leggero aumento del desiderio.”

“Ho acquistato questo prodotto poco tempo fa e eccezionale lo uso prima di fare sport mi da molta carica ha un gusto piacevole.”

“Buon prodotto specialmente perche e gelatinizato che aiuta alla sua digeribilita. Mi sento molto meglio quando lo prendo.”

“Super prodotto ho problemi legati ad una patologia neuro degeneratiiva da quando prendo la maca mi sento più attivo, migliorato energicamente e non solo fisicamente ma anche moralmente. Consigliatissimo.”

“Ottimo tonico anche per l’umore. La confezione scura e ben chiusa fa durare di più il podotto che è anche un regolatore ormonale. La pelle diventa più bella, ci si sente più sazi (io la metto nei frullati vegan con la frutta). La consiglio per aiutare il sistema ormonale, per aiutare a superare periodi intensi (dal punto di vista fisico, mentale ed emozionale), per migliorare la concentrazione (con l’ashwaganda è il top). Unica controindicazione: è scaldante, da evitare in estate (a meno che non siate freddolosi).”

maca acquista

Maca biologica lavorata secondo il metodo tradizionale di essiccazione al sole per tre mesi. Clicca qui o sull’immagine per andare al prodotto

 

Riferimenti Scientifici

1. Gustavo F. Gonzales, “Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands” Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 193496.
2. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. “Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.” Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953.
3. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S. “Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men.” Andrologia. 2002 Dec;34(6):367-72.
4. Shin BC et al. “Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review.” BMC Complement Altern Med 2010 Aug 6; 10:44
5. Gonzales CG, Gonzales C, Gonzales-Castaneda C. “Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru from tradition to science”. Forsch Komplementmed 2009 Dec; 16(6): 373-80
6. Gonzales GF, Vasquez V, Rodriguez D, Maldonado C, Mormontoy J, Portella J, Pajuelo M, Villegas L, Gasco M. “Effect of two different extracts of red maca in male rats with testosterone-induced prostatic hyperplasia.” Asian J Androl. 2007 Mar;9(2):245-51.
7. Ai Z, Cheng AF, Yu YT, Yu LJ, Jin W “Antidepressant-like behavioral, anatomical, and biochemical effects of petroleum ether extract from maca (Lepidium meyenii) in mice exposed to chronic unpredictable mild stress.” J Med Food. 2014 May;17(5):535-42..

Riproduzione vietata. Questo articolo ha solo fine illustrativo e non sostituisce il parere del medico. Non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento. Termini e Condizioni